八段锦到底多厉害？20 岁姑娘练俩月：毛孔收了，脸不黄了

后台收到这条私信时，我盯着姑娘发的对比图愣了半天 —— 左边是她俩月前的自拍：皮肤泛着油光，毛孔粗得能插秧，眼下乌青像被打了一拳，20 岁的年纪透着股 30 岁的蔫劲儿；右边是现在的她：皮肤透着哑光的透亮，毛孔收得几乎看不见，连眼神都亮了，评论区有人问是不是换了粉底液，姑娘回：啥都没换，就每天睡前练 15 分钟八段锦。

作为写了 8 年养生的博主，我见过太多年轻人把养生等同于吃补剂、敷贵价面膜，但这个叫小禾的姑娘，偏用最老派的八段锦，把熬夜熬垮的状态给拉了回来。

小禾来找我的时候，第一句话是博主，我才 20 岁，怎么活得像个中年人。

她的日常是当代年轻人的缩影：白天赶课、赶实习报告，晚上躺床上刷手机到 1 点，外卖顿顿离不开辣和甜，皮肤出油冒痘是常事，毛孔越撑越大，连早上起床都觉得脑袋昏沉沉，像裹了层棉花。

我试过控油洗面奶、刷酸，刚开始有用，没几天又打回原形，小禾说，最烦的是整个人没劲儿，上三楼都喘，同学说我看着就很累。

我让她做了个小测试：早上起床摸手心，是凉的；伸舌头看，舌边有齿痕；说话声音小，连笑都没力气 —— 这哪是皮肤问题，是气不顺把身体的节奏搅乱了：

熬夜耗的是气，气不够，皮肤就没劲儿收紧，毛孔越撑越大；吃辣吃甜堵的是循环，营养送不到皮肤里，脸自然黄得像没洗干净；总坐着不动，气瘀在身体里，整个人才会蔫蔫的，连精神头都提不起来。

你是不是也这样？

明明没干什么，却总觉得累，走两步就想歇；皮肤出油冒痘，毛孔越洗越大，涂啥护肤品都浮在脸上；脸色蜡黄，哪怕睡够 8 小时，还是透着股没睡醒的疲惫；情绪像过山车，一点小事就烦躁，连专注力都下降。

这些不是年轻的代价，是身体在喊：气不顺了，快通一通。

小禾没报班，没买器材，就跟着我发的新手版八段锦视频，每天睡前练 15 分钟，俩月就换了个状态。

刚开始举胳膊都费劲，小禾说，举到肩膀就酸得发抖，感觉胳膊不是自己的。

动作很简单：双脚分开与肩同宽，手心向上慢慢举过头顶，像要把天托起来，举到最高处停 3 秒，再慢慢放下，重复 6 次。

她的小技巧是跟着呼吸走：抬手时吸气，像把新鲜的气吸进身体里；放手时呼气，把闷在身体里的烦劲儿吐出去。练到第 1 周，她跟我说举胳膊不酸了，练完觉得胸口不闷了；到第 3 周，她发现早上起床脸不肿了，连毛孔都看着小了点。

我跟她解释：这个动作能把瘀在肩颈、胸口的气通开，气顺了，营养能送到皮肤里，毛孔自然能收回去 —— 就像气球放了点气，皱巴巴的表皮会慢慢变平整。

小禾最爱的是这个动作，因为做完觉得脑袋清清爽爽的。

动作步骤：

双手扶着腰，先往左转头，同时屁股往右边摆，像小鸭子摆尾巴，停 2 秒；再往右转头，屁股往左边摆，重复 6 次。

她刚开始做的时候，总觉得别扭又好笑，练着练着却上瘾了：熬夜后脑袋昏沉，练完这个动作，像有人给脑袋扇了扇风，连烦躁的劲儿都没了。

这个动作能把熬夜熬出来的燥气降下去 —— 年轻人的毛孔粗、皮肤油，很多是燥气把皮肤烤得冒油，气降下来了，皮肤自然能稳住，不会越油越堵、越堵越粗。

这个动作最解压，小禾说，颠的时候感觉所有烦恼都跟着抖掉了。

动作很轻松：双手扶着腰，脚跟轻轻抬起，再轻轻放下，颠 7 次，颠的时候能感觉到脚底麻麻的。

她刚开始颠 3 次就觉得累，现在能轻松颠完 7 次，练完觉得脚下热乎乎的，连手脚冰凉的毛病都没了。

这个动作像给身体按了个重启键：颠的时候能把散在身体里的气往回收，气足了，整个人才有精神头 —— 就像手机充了电，原本蔫蔫的屏幕会慢慢变亮。

小禾现在的日常，是我见过最舒服的养生：

晚上 11 点前放下手机，练 15 分钟八段锦，沾床就能睡着；早上起床喝一杯温水，代替以前的冰奶茶；外卖少点辣和甜，加一份青菜，吃完觉得肚子不胀了。

她最近的私信是：博主，我同学说我看着有劲儿多了，连实习的主管都夸我做事比以前专注。

我常跟粉丝说：20 岁的养生，不用追求吃多贵的补剂、买多好的护肤品，把气顺了、循环通了，身体自己会慢慢变好 —— 就像小禾，没花一分钱，只靠每天 15 分钟的八段锦，就把熬夜熬垮的状态拉了回来。

你看，年轻的底气，从来不是熬最晚的夜，用最贵的护肤品，是身体有劲儿、脸色透亮，哪怕素颜出门，都透着股鲜活的劲儿。

小禾的方法，适合所有熬夜、没劲儿、皮肤糙的年轻人，关键是别贪多，慢慢来。

评论区说说：你熬夜后最明显的状态差是啥？是毛孔粗、脸发黄，还是整个人没劲儿？

年轻不是耗身体的理由，像小禾这样，用简单的八段锦把气顺过来，哪怕每天只花 15 分钟，都能把蔫劲儿换成鲜活劲儿。关注我，明天分享八段锦新手跟练视频，照着练，轻松把状态拉回来。