50岁被误认30+真心劝姐妹：别乱买护肤品，咬根筷子就能淡皱纹！

每次有人听到我50岁，都不相信，说我像30多岁。其实我两个小孩都已经挺大了。

我很庆幸，没有活成别人眼中油腻的中年妇女，而是用心经营自己。让岁月只增长数字，而不是容貌。

坦白说，我也经历过皮肤敏感、暴痘、皱纹和泪沟突显的阶段。那种断崖式衰老，真的让人崩溃。好在我及时调整了思路，把钱和精力都花在对的地方：投资自己、投资健康、投资皮肤。

有没有姐妹跟我一样？过了45岁就怕照镜子。

眼尾纹像小扇子一样散开，法令纹深得能卡粉，抬头纹一皱眉就特别明显。整张脸看着又松又垮，那时候急啊，总觉得贵的护肤品才管用。跟风买过上千块的抗皱精华、面霜，甚至还有号称能拉皮的美容仪，前前后后砸了小几万。结果呢？皱纹没淡多少，皮肤还因为营养过剩变得敏感，动不动就泛红爆痘。

身边人都劝我，说女人到了年纪就这样，认命吧。可我不甘心啊，难道50岁就只能顶着一脸皱纹，活成别人口中油腻的中年妇女？那段时间真的很崩溃，晚上睡不着，看着镜子里的自己就心烦，连出门都没自信，总觉得别人在盯着我的皱纹看。

后来我大女儿看我状态不对，拉着我去跟她的瑜伽老师聊天。那位老师比我还大5岁，皮肤却紧致得很，几乎没什么明显皱纹，笑起来眼尾只有淡淡的纹路，整个人精神头特别足。我当场就问她，是不是做了医美？老师笑着说，她一分钱医美都没花，全靠日常调理，还跟我分享了一个超简单的方法——咬筷子去皱纹。

我当时第一反应是不信，咬根筷子就能去皱纹？这也太离谱了吧？老师说，原理很简单，就是通过简单的咬合动作锻炼脸部肌肉，让松垮的肌肉变紧致，慢慢把皱纹撑起来。而且零成本、零风险，不管什么肤质都能做，她还说，很多跟她一起练的姐妹，坚持3个月都能看到皱纹变浅。

抱着试试看的心态，我回家就找了根干净的木筷子开始练。一开始动作很僵硬，练个5分钟就觉得脸部肌肉酸，想放弃。但一想到那位老师的状态，又咬牙坚持了下来。没想到，就这么简单的动作，坚持1个月就有了小变化——眼尾纹没那么明显了，笑起来的时候纹路变浅了，化妆也不怎么卡粉了。

现在我已经坚持咬筷子快1年了，再加上日常的健康调理，皮肤状态比40多岁的时候还好。上次去女儿学校开家长会，有家长以为我是女儿的姐姐，非要问我保养秘诀。说真的，我现在真心劝各位姐妹，别再乱买那些没用的护肤品了，把钱和精力花在对的地方，比什么都强。

今天就把我练了1年的咬筷子去皱纹方法，毫无保留地分享给大家。步骤超级简单，在家、看电视、甚至做饭间隙都能练，50岁能练，30+、40+的姐妹更要早点开始，把皱纹扼杀在摇篮里！

先跟大家说下准备工作，特别简单：找一根干净的木筷子，不用太粗，就是我们平时吃饭用的那种就行。如果觉得筷子凉，冬天可以用温水泡1分钟，避免刺激脸部皮肤。不用买任何专业工具，家里现成的就能用，这也是我喜欢这个方法的原因，低成本还不麻烦。

接下来是具体的练习动作。我平时就练4个动作。每天总共花10分钟。大家记好咯：

第一个动作：基础咬合，练法令纹和脸颊松弛。把筷子横放在嘴里，用后槽牙轻轻咬住，注意别用门牙发力，也别咬太紧，不然会伤到牙齿。保持咬住的状态5秒，然后慢慢松开，休息3秒，这样重复20次。做的时候能明显感觉到脸颊两侧的肌肉在发力，练完有点酸酸的，说明练到位了。我之前法令纹特别深，就靠这个动作改善最多，现在正面看几乎不明显了。

第二个动作：抬嘴角，淡眼尾纹和抬头纹。还是用后槽牙咬住筷子，头部保持不动，然后慢慢把嘴角向上扬，尽量扬到最大幅度，感觉眼尾和额头都在拉伸。保持5秒后放松，休息3秒，重复15次。这个动作一定要慢，别着急，慢慢拉伸才能让肌肉充分活动。我之前眼尾纹和抬头纹都重，坚持这个动作2个月，抬头纹就淡了很多，现在不皱眉几乎看不见。

第三个动作：转头练下颌线。咬住筷子的一端，然后慢慢把头向左侧转动，转到最大角度后保持5秒，再慢慢转回来。右侧也一样，每侧重复10次。很多姐妹到了年纪下颌线会变模糊，显得脸大又松垮，这个动作就能锻炼下颌线肌肉，让线条更清晰。我现在下颌线比之前明显多了，脸看着都小了一圈。

第四个动作：嘟嘴收法令纹。咬住筷子后，慢慢把嘴巴嘟起来，像吹气球一样，保持3秒后放松，重复10次。这个动作能锻炼苹果肌周围的肌肉，避免苹果肌下垂，还能进一步收紧法令纹。我一般放在最后做，作为收尾。

很多姐妹可能会担心，这样咬筷子会不会伤到牙齿？我可以负责任地说，只要控制好力度，完全没问题。我坚持1年了，牙齿一点事都没有，反而因为平时注意力度，咬合都更均匀了。这里也给大家整理了几个必看的小提醒，避免大家练错：

第一，力度一定要轻柔。全程都是用后槽牙轻轻咬，以感觉到脸部肌肉发力为准，别用劲过猛，不然容易伤牙齿，还可能练出咬肌，反而不好看。

第二，动作要慢要稳。每个动作都放慢速度，尤其是转头和抬嘴角的时候，快了容易拉伤肌肉，效果也不好。慢慢做，让肌肉充分拉伸和收缩，这样才能达到锻炼的目的。

第三，坚持才是关键。这个方法不是立竿见影的，我是坚持了3个月才看到明显效果，法令纹变浅、眼尾纹淡化，下颌线也清晰了。如果练个三五天就放弃，肯定看不到效果。建议大家每天固定时间练，比如早上起床后、晚上看电视的时候，养成习惯就好坚持了。

第四，配合基础护理。练咬筷子的同时，基础的保湿和防晒一定要做好。皮肤缺水、被紫外线晒到，再怎么练也难留住好状态。我平时很少买贵的护肤品，就用性价比高的保湿霜，每天出门必涂防晒，再加上多喝水、少熬夜，内外配合，效果才会翻倍。

跟大家说句掏心窝的话，女人不管到了什么年纪，都别放弃自己。我50岁能被人误认成30多岁，不是因为我天生丽质，而是因为我把钱和精力都花在了对的地方。那些动辄上千的护肤品、美容仪，不一定有效果，反而可能让我们交智商税。

我身边也有几个姐妹听了我的分享，开始坚持咬筷子。有个48岁的姐妹，之前泪沟和法令纹都重，坚持2个多月后，泪沟变浅了，法令纹也不那么明显了，整个人看着年轻了好几岁。还有个35岁的小姑娘，提前开始练，现在皮肤紧致得很，一点都看不出年纪。

我知道，很多姐妹都在为皱纹烦恼，也怕自己老了之后变成油腻的中年妇女。但其实只要找对方法，用心经营自己，岁月只会增长我们的年龄，不会摧毁我们的容貌。咬筷子这个方法，零成本、零风险、简单易操作，不管你是30+、40+还是50+，都能试试。

不用羡慕别人的好状态，只要你愿意开始、愿意坚持，你也能拥有让人羡慕的年轻肤质。

话题讨论：姐妹们，你们平时都在为哪些皱纹烦恼？有没有试过类似的低成本抗衰小技巧？或者你们踩过哪些护肤品的坑？欢迎在评论区留言分享，我们一起交流学习，一起优雅变老！

关注我，后续我会继续分享更多亲测有效的抗衰干货，不管是脸部护理、饮食调理还是日常运动，都是简单易操作、性价比超高的方法。跟着我一起把钱和精力花在对的地方，不花冤枉钱，也能拥有好皮肤、好状态！