比蓝莓强50倍的“花青素之王”找到了！隔天一次，护肤抗衰不显老

别再追着蓝莓买了！这3样食材才是抗衰狠角色！

家人们！是不是还在天天买蓝莓，指望靠它补花青素抗衰？我跟你们说，纯纯白花钱！今天挖到的这3样狠货，花青素含量直接甩蓝莓50条街！做成3道家常美味，隔天吃一次，皮肤嫩到掐出水，素颜出门都敢横着走，再也不用花大价钱买护肤品！

50g黑豆=2斤蓝莓！这碗汤喝出透亮好气色！

准备50g黑豆、30g花生、1节七孔藕、200g排骨、3片姜片、少许盐，这个配比是好喝的关键！先把黑豆提前泡2小时，泡到鼓起来就行，这样炖的时候更容易开花出味；

莲藕去皮切成滚刀块，七孔藕比九孔藕更软糯，炖出来的汤更清甜；排骨冷水下锅加姜片焯水，撇掉浮沫捞出，腥味直接去干净！

把焯好水的排骨、泡软的黑豆、花生、莲藕块一起放进砂锅，加足量清水没过食材，大火烧开后转小火慢炖1.5小时，炖的时候别频繁开盖，不然汤味会跑掉！等炖到莲藕用筷子一戳就烂、黑豆开花，加少许盐调味就能喝！喝一口，清甜不油腻，黑豆的花青素全炖进汤里，喝完整个人气色都亮了，黄气直接退散！

滑到入口即化！低脂高蛋白，抗衰还不胖！

备好1块鸡胸肉、3个鸡蛋、1小把葱花、1勺生抽、少许盐、半勺淀粉，想让鸡胸肉不柴，这两步一定要记牢！先把鸡胸肉切成薄薄的片，加半勺淀粉、少许盐、1勺生抽抓匀，再滴几滴食用油锁住水分，腌制10分钟入味；鸡蛋打入碗里，加少许盐和1勺清水搅匀，这样炒出来的鸡蛋像云朵一样软！

锅里放少许油，油热后下腌好的鸡胸肉片，大火翻炒至变色立刻盛出，别炒太久，不然会老；锅里再倒一点点油，倒入蛋液，全程小火慢慢推炒，蛋液快凝固的时候倒回鸡胸肉，撒上葱花翻匀，立刻关火！

用余温再焖10秒，鸡蛋嫩到入口即化，鸡胸肉滑溜溜的，低脂高蛋白，吃再多也不怕胖，抗衰的同时还能保持好身材！

熬夜党救星！一碗甜汤喝出水润嘭嘭肌！

食材选5颗红枣、1块蜜薯、1个苹果、1小把枸杞、少许冰糖，蜜薯比普通红薯更甜，煮出来的汤更好喝！红枣洗净去核，去核吃了不上火；

蜜薯去皮切成小块；苹果去皮去核切成小块，切好后泡在淡盐水里，防止氧化变黑；枸杞洗净备用。

锅里加适量清水烧开，先下蜜薯块煮10分钟，煮到蜜薯微微变软，再放入红枣和苹果块，继续煮5分钟，最后加枸杞和少许冰糖，再煮2分钟，搅到冰糖融化就能喝！

苹果和蜜薯的花青素加上红枣的补气力，全融在汤里，喝起来甜甜暖暖的，熬夜后脸黄暗沉？喝一碗，第二天皮肤水润润的，气色直接回春！

吃出来的抗衰比护肤品靠谱？答案太颠覆！

有人说抗衰就得砸钱买大牌护肤品，涂涂抹抹才管用；也有人说食补才是硬道理，吃对东西比啥都强！其实答案很简单：内外兼修才是王炸！护肤品只能作用在皮肤表面，而这些富含花青素的家常美食，能从内调理，让皮肤由内而外透着光，而且做法简单，成本还低，比买几百块的护肤品划算多了！

小编有话说

写这篇稿子的时候，我自己先炖了一锅黑豆花生莲藕汤，喝完整个人都舒服，第二天起床脸都亮了一个度！其实抗衰真的不用那么复杂，不用顿顿吃大餐，也不用买贵到离谱的护肤品，隔天吃一碗这些家常美味，皮肤慢慢就变好了。家人们，赶紧收藏起来试试，不好喝你来捶我！