“老得慢”的女人，平时都爱吃三样，建议一周吃2次，比护肤品好

女生过了25岁，就怕皮肤松垮、气色暗沉，涂再多护肤品也挡不住“显老感”！其实“老得慢”的女人，都懂内调比外养更管用——不用买贵价保健品，紫薯、猪蹄、猕猴桃这“老三样”家常食材，做成3道香甜可口的饭菜，一周吃2次，悄悄补胶原蛋白、抗氧化，皮肤紧致有光泽，气色红润透出来，比堆护肤品还实在！做法简单不费事儿，居家当甜点、加餐都合适，爱吃甜的女生也能放心吃，越吃越年轻！

1、紫薯——紫薯汤圆米酒羹

羹体香甜软糯，暖乎乎下肚超舒服，紫薯能帮着抗氧化，减少细纹滋生，米酒暖身补气血，圆子Q弹不腻。常吃能让皮肤紧致有弹性，气色慢慢变红润，熬夜后喝一碗，还能缓暗沉、补元气，女生特殊期后喝也合适，暖身又养肤。当成早餐或下午茶，甜而不齁，减脂期也能少量吃。

食材处理小技巧：紫薯去皮切小块，蒸15分钟至软烂，压成泥后加少许糯米粉，揉成光滑面团，搓成小圆子（糯米粉分次加，避免太干或太黏）；米酒加适量清水煮开，放入圆子煮至浮起，加少许冰糖调味，不用煮太久，保留圆子Q弹口感。

选购指南：紫薯选表皮光滑、掂着沉的，切开后果肉紫黑紧实不空心，甜糯味足；米酒选米香浓郁、没有酸味的，清澈不浑浊；糯米粉选细腻无结块的，避免买紫薯发软、米酒发酸的，口感差还没营养。

2、猪蹄——红烧猪蹄

猪蹄炖得软烂脱骨，酱汁浓郁入味，吃着香而不腻，富含胶原蛋白，能帮着紧致皮肤、减少细纹，让皮肤摸起来弹润有光泽。女生常吃，气色红润不暗沉，手脚凉、气血虚的人吃着还能暖身补元气，中老年人吃也能补筋骨，全家都能受益。不用刻意忌口，一周吃1次，解馋又养肤。

食材处理小技巧：猪蹄洗净切块，冷水下锅加姜片、料酒，煮沸焯水3分钟，撇去浮沫（去腥味和多余油脂）；炒锅中放少许油，煸香姜片、葱段，加猪蹄翻炒，淋生抽、老抽上色，加足量清水，小火慢炖1小时，最后大火收汁，加少许盐调味。

选购指南：猪蹄选表皮光滑、肉质紧实、没有腥臭味的，蹄筋饱满（胶原蛋白更足）；避免买猪蹄发黏、颜色发黑的，不新鲜还影响口感；生抽、老抽选酿造的，香味更纯，上色自然。

3、猕猴桃——猕猴桃酱

果酱酸甜爽口，猕猴桃富含维生素，能帮着抗氧化、提亮肤色，改善皮肤暗沉发黄，还能滋阴润燥，缓解皮肤干燥起皮。抹面包、拌酸奶、泡水喝都合适，当成日常零食，酸甜开胃，女生爱吃甜又怕胖的，少量吃完全没问题，常吃能让皮肤透着透亮感。

食材处理小技巧：猕猴桃去皮切小块，加少许冰糖，静置10分钟出汁（冰糖量根据酸甜度调整）；放入锅中，小火慢熬，不停搅拌（避免糊底），熬至浓稠状即可，放凉后装入密封罐，冷藏保存（一周内吃完，新鲜无添加）。

选购指南：猕猴桃选软硬适中的（太硬的放两天再用，太熟的易烂），表皮光滑、没有黑斑的，酸甜味足；冰糖选颜色微黄、颗粒均匀的，甜度温和不齁；避免买猕猴桃发黑、发霉的，做出来的酱有异味，还没营养。

原来“老得慢”的秘诀，藏在日常的香甜饭菜里！这3道“老三样”美食，食材常见、做法简单，不用费钱费时间，一周吃2次，补胶原蛋白、抗氧化全兼顾，女生常吃，皮肤紧致、气色红润，素颜都好看。内调的美才持久，爱自己不用等，赶紧给家人安排上，把养肤融入日常饮食，越吃越年轻，活出通透好气色！