60件不花钱就能让皮肤变更好的小事，26年继续照着来做！

1.不或者少侧躺，侧趴着睡觉。

2.没事不揉眼睛，不揉搓以及不用手摸脸。

3.坚持做好防晒不松懈，首选硬防晒，再选物理防晒和化学防晒霜。

4.适当多吃点蓝莓番茄这类水果，而不是榴莲这种。

5.不喝奶茶，不喝含植脂末和白砂糖的速溶咖啡饮料等。

6.实在不行喝无糖饮料，或者奶茶店里的纯茶、东方树叶等。

7.定期更换枕套床单被罩，把枕头晒一晒，保持美妆蛋粉扑的干净卫生。

8.保持常用毛巾的干燥卫生，毛巾和牙刷的摆放位置远离马桶。

9.卫生间多通风，干燥卫生。

10.管住嘴，正常吃三餐，三餐之间少吃或者不吃零食。吃也吃健康零食，举例像是去看电影，拿的零食可以是蓝莓小番茄鹰嘴豆东方树叶茶，而不是爆米花可乐奶茶这种。

11.改变进食顺序，不单吃碳水，碳水前吃点纤维和蛋白质等，还可以配合醋来稳定血糖。

12.早睡/睡够，不要剥削自己的睡眠。

13.保持运动习惯，增强代谢。

14.泡脚按摩，有助于心情愉悦，也能间接的让我们状态更好。

15.多吃新鲜干净的食物，少吃深度加工的食物。

16.选一把好的梳子每天适度梳一梳头发，能够促进血液循环。

17.用含氟牙膏，或者定期涂氟。先刷牙后洗脸，洗脸时记得洗洗嘴角，将牙膏残留物清洗干净，这样会减少部分人的嘴角暗沉。

18.用毛巾包裹头发至无水滴滴下，温风吹干头发会对头发比较好。

19.不来回用毛巾揉搓头发，也不来回用毛巾揉搓脸。

20.不托腮。

21.不频繁照镜子，给自己增加容貌焦虑感。

22.少折腾脸，少折腾头发。

23.如果没有大块时间锻炼，那就利用好碎片化时间，每天抽空走一走跑一跑或者跳一跳，比如可以坐地铁代替打车，办公间隙去爬爬楼梯。

24.足量饮水，可以喝点绿茶。

25.不碰烟酒。

26.厨房做饭尽量少油烟，多用电器和蒸煮方式代替。有油烟提前开抽油烟机，并且尽快洗脸。

27.想办法减少压力和内耗，多哄自己开心。

28.抓大放小，形态影响更大，做做瑜伽普拉提或者运动一下，改善一下自己的气质。

29.不要短时间内忽胖忽瘦。

30.A类护肤品到了一定年纪要学会用，这是K老不能少的。可以是A醇A酸，耐受不了试试其它衍生物和植物A。

31.及时修剪掉已经分叉的头发。

32.护肤不能一劳永逸，贵在坚持，不要让护肤品和美容仪长时间落灰。

33.有皮肤问题先去看看相关的《指南》，而不是诉诸于偏方。

34.室外游泳在泳池里也会晒黑！涂了防晒霜也很难避免，只是能减轻。不想晒黑就尽量避免。

35.尽量闭嘴睡觉。

36.不要长时间把头发扎太紧。

37.护肤品要用足量，不然很难有效果，除了那些需要慢慢建立耐受的外。

38.可以看博主的功课和视频，但没必要博主推荐什么买什么。多看科普，少买东西，精简护肤，在自己的脸上只用对自己有用的好的东西。

39.不囤货，用多少买多少。除了比较稳定的一些护肤品外，很多东西越新鲜越好，比如A，C，植物多酚类。

40.眼周很多人都可能会比面部皮肤干燥一些，额外尽量注意做好保湿滋润。

41.护肤品踩雷了，如果不想处理掉，可以给它2次机会。第1次觉得不好用可能与天气、皮肤最近状态有关；在不同天气环境、皮肤状态下可以再试第2次第3次，还是不行就算了。

42.配方固然重要，但肤感同样重要，护肤理应是一件开心的事，而不是折磨自己。

43.如果想节省预算，洁面和卸妆产品都可以选择相对平价的产品。

44.不要长时间低头玩手机，注意休息和调节，对眼睛、颈纹都有好处。

45.洗洁精、洗衣液、还有现在的爆炸盐等清洁剂，对手部皮肤都有一定伤害，能带手套用最好，洗完记得冲洗干净，涂上护手霜。

46.洗澡、洗头、洗脸，水温都不要太高，不要太凉。尤其是面部，不要用太高温度实在不行，可以和洗澡分开。

47.可以勤洗头，但不能放任头发一油再油。

48.别忘了定期刷刷舌苔。

49.近视的人在经济条件允许情况下，尽量选择轻薄镜片和框架，舒缓眼镜沉重带给鼻梁的压力，这样有可能让眼睛更好看，减少一部分黑眼圈的发生。

50.天生黑不要试图改变肤色了，让皮肤保持匀净就很好了。

51.肤质不是一成不变，根据自己皮肤变化来更换不同的保湿或者控油护肤品即可。

52.唇部干燥切记不要反复舔，干燥可以涂护唇膏，十分干燥可以直接用凡士林涂抹保湿。

53.不要忽视头皮、头发的防晒。

54.在办公室桌子上、家里不放零食、奶茶、饮料，会减少对零食的渴望。

55.吃白色的东西不会变白，吃黑色东西不会变黑。但是橘类水果吃太多，真的会变黄！不过摄入量减少以后，会逐渐恢复正常肤色。

56.饮食中要有干果，深海鱼。

57.不能完全戒断碳水，保证碳水是尽量足够的，只是不吃不好的碳水。饮食营养要充足，不然先会反馈在头发和皮肤上。

58.防晒注意耳朵，暴晒它也很容易受伤。

59.注意表情管理，以及不要跷二郎腿。

60.不要长期单侧咀嚼食物，两边的牙齿都要用。

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