42岁不想做阿姨，原来运动+朱雀三啄真的可以变美

#头条创作训练营#

42岁在家带娃，原来一年的变化可以这么大。

前几天翻出去年的照片，我自己都吓了一跳：照片里的人面色蜡黄，苹果肌下垂，法令纹深得能卡粉，穿着宽松的家居服，整个人透着一股中年阿姨的疲惫感。再看看镜子里的自己，皮肤紧致透亮，线条利落，穿件简单的T恤牛仔裤，居然被小区宝妈夸像30出头。谁能想到，这翻天覆地的变化，不是靠医美，不是靠大牌护肤品，而是靠每天30分钟的运动+一套朱雀三啄面部手法，坚持整整一年换来的。

说起来，我以前是个彻头彻尾的懒人。自从生了二胎，每天围着孩子、家务转，别说运动，连好好洗个脸的时间都挤不出来。熬夜喂奶是家常便饭，黑眼圈重得像熊猫，脸垮得厉害，朋友见了都心疼，劝我买点贵的护肤品捯饬捯饬。可我试过不少大牌精华，钱花了不少，皮肤该松还是松，该黄还是黄。

直到去年夏天，闺蜜拉着我去公园散步，看着她40+的年纪，皮肤紧致，气色红润，一问才知道，她坚持运动半年，还搭配了一套古法面部手法。我抱着试试看的心态，开始跟着她学，没想到这一坚持，就打开了新世界的大门。

我没有去健身房，也没有搞复杂的运动计划，毕竟要带娃，时间根本不允许。每天早上趁孩子还没醒，我会花20分钟做一套温和的居家运动：拉伸、深蹲、靠墙静蹲，动作简单，不用任何器械，重点是激活身体，促进血液循环。别小看这20分钟，坚持一个月，就明显感觉身体变轻快了，腰腹的赘肉也悄悄收紧了。

但真正让我逆龄的，还是运动后搭配的朱雀三啄手法。一开始我以为是啥复杂的养生术，学了才知道，简单到离谱，每天花10分钟，搭配运动后微微发热的身体，效果直接翻倍。

很多人不知道，运动后毛孔打开，气血循环快，这时候做面部手法，比涂十瓶精华都管用。我一般会在运动后洗把脸，涂一层轻薄的护肤油（平价的橄榄油就行，不用买贵的），然后开始练朱雀三啄。

朱雀三啄实操步骤，新手也能秒会

1. 第一啄：啄唇下，提嘴角

五指并拢，指尖齐平，手腕放松，像小鸡啄米一样，垂直轻点唇下的位置。一啄一松为一次，连续做30次。力度一定要轻，以皮肤微微发热不泛红为准，千万别用蛮力。我以前嘴角下垂严重，笑起来像哭丧，坚持这个动作三个月，嘴角线条明显上扬，笑起来终于有了少女感。

2. 第二啄：啄嘴角外侧，淡法令纹

做完唇下，直接移到嘴角水平向外一指宽的位置，这里就是法令纹的重灾区。同样用轻啄的手法，单侧做25次，两边交替进行。运动后气血足，啄的时候能明显感觉到皮肤下面的酸胀感，这就是气血在疏通。我之前法令纹深得能夹死蚊子，现在素颜出门，不仔细看都看不出来，再也不用靠遮瑕膏遮半天了。

3. 第三啄：啄鼻翼两侧，提亮肤色

最后一步，啄鼻翼外缘的凹陷处。这个位置是面部气血的开关，很多人脸色暗沉、黑眼圈重，都是这里气血不通导致的。连续啄30次，做完会感觉整个脸都通透了，连熬夜的黄气都散了不少。我现在早上做完，一整天脸色都是亮堂堂的，根本不用涂粉底液。

42岁宝妈的独家小技巧

- 时间选对，效果翻倍：一定要在运动后做！身体发热，毛孔张开，手法的作用能发挥到极致。如果没时间运动，用温热的毛巾敷脸1分钟，也能达到类似效果。

- 力度是关键：想象指尖下有一颗葡萄，力度轻到刚好能碰到葡萄，又不会把它捏破。我一开始用力过猛，把脸揉得泛红，后来掌握了力度，才发现越轻柔效果越好。

- 坚持比啥都重要：别指望三天打鱼两天晒网就能变美。我坚持了一年，从一开始的为了变美，到后来变成习惯，每天不做都觉得少点啥。

这一年来，我没有花大价钱去医美，也没有买一堆没用的护肤品，就靠着20分钟运动+10分钟朱雀三啄，从一个憔悴的中年宝妈，活成了别人口中的冻龄姐姐。

前几天接孩子放学，有个低年级的家长居然问我是不是孩子的姐姐，把我乐坏了。其实我想说，40+的女人，不用怕变老，更不用把变美的希望寄托在昂贵的护肤品上。运动带来的紧致，手法带来的通透，是任何化妆品都模仿不来的。

我们不用和年轻人比状态，也不用焦虑岁月的痕迹，只要愿意花点时间投资自己，找对适合自己的方式并坚持下去，就能在每个年纪都活出最好的模样。