3分钟搞定！这3碗养生羹，比护肤品还能打，越喝越年轻

最近风刮得人脸疼，办公室里的加湿器从早开到晚，喉咙还是干得像要冒烟。前阵子我跟风买了3斤梨在家啃，结果胃里凉得直反酸。后来我妈给我寄了一包干银耳，说“别瞎吃了，银耳羹才是秋冬的王道”，我抱着试试的心态连做了3款，没想到喝了一周，早上起来鼻子不流血了，上妆也不卡粉了！今天就把这3款亲测有效的润燥银耳羹配方分享给你们，都是用破壁机就能搞定的懒人做法，手残党也能零失败！

• 干银耳1小朵（提前泡发会更软糯）

• 雪梨半个（选汁水多的皇冠梨最好）

• 干百合10g（新鲜的也可以，用量加倍）

• 黄豆20g（增加绵密口感的小秘密）

• 纯净水600ml

1. 雪梨去皮去核切小块，泡发的银耳撕成小朵，百合和黄豆淘洗干净。

2. 把所有食材一股脑丢进破壁机，倒入600ml纯净水。

3. 选择「豆浆模式」，静等20分钟就搞定啦！

4. 喝的时候可以根据自己的口味加一勺蜂蜜，清甜加倍！

这杯我一般早上喝，雪梨润肺生津，银耳和百合滋阴润燥，加上黄豆补充植物蛋白，一杯下去从喉咙润到胃里。我之前早上起来总觉得嗓子有痰，喝了这个之后明显清爽了很多，而且黄豆的加入让口感特别绵密，比单纯的梨水更有饱腹感，当早餐配个鸡蛋就完美了！

• 干银耳1小朵

• 雪梨半个

• 山药1小节（选面山药，脆的不适合打糊）

• 干百合10g

• 纯净水600ml

1. 雪梨和山药去皮切小块，山药切完泡在水里防止氧化变黑。

2. 银耳泡发撕小朵，百合洗净。

3. 所有食材放入破壁机，加600ml水，选择「米糊模式」。

4. 打好后可以加几粒枸杞点缀，颜值和营养都拉满！

这款是我妈的最爱！山药健脾养胃，对于我这种冬天容易胃寒的人来说太友好了。银耳的胶质和山药的绵密融合得特别好，喝起来像奶茶一样丝滑，但完全没有负担。上周我姨妈期喝了凉奶茶肚子疼，换成这个暖乎乎的羹，不仅缓解了痛经，皮肤也变得透亮了，同事都问我是不是偷偷去做了医美哈哈！

• 干银耳1小朵

• 绿豆30g（提前泡2小时会更容易打碎）

• 干百合10g

• 清水600ml

1. 银耳泡发撕小朵，绿豆和百合淘洗干净。

2. 全部食材放入破壁机，加600ml清水。

3. 选择「豆浆模式」，打完之后可以根据喜好加冰糖调味。

4. 放凉了喝更爽口，夏天冷藏一下就是神仙甜品！

别看绿豆是凉性的，冬天喝它反而能平衡体内的燥热！我平时喜欢吃火锅烧烤，吃完第二天脸上必冒痘，喝这个绿豆银耳羹就像给肠胃做了个大扫除，既能清热降火，又不会像喝绿豆汤那样太寒凉。上周公司团建吃了重庆火锅，我晚上回家赶紧打了一杯，第二天起来居然没长痘，同事们都追着我要配方！

干银耳用冷水泡1-2小时就够了，泡太久会流失营养。泡发后黄色的根部一定要剪掉，不然会有苦味。

如果没有破壁机，用砂锅慢炖也可以，银耳炖1小时以上才能出胶，口感会更浓稠。

◦ 风寒感冒咳嗽的人别喝雪梨款，会加重症状。

◦ 山药银耳羹不适合糖尿病患者，因为山药淀粉含量高。

◦ 绿豆银耳羹孕妇和脾胃虚寒的人要少喝，一周1-2次就好。

做好的银耳羹最好当天喝完，放冰箱冷藏也别超过24小时，不然胶质会流失，口感也会变差。

你们冬天都有什么润燥小妙招？有没有试过用破壁机做养生饮品？评论区分享一下你的独家配方吧！点赞收藏这篇文章，转发给你身边需要润燥的朋友，一起喝出健康好气色。